他说，养生不只停留在“不生病或少生病”的层面，而是深入研究和探讨，并破解人们渴望解决而未彻底解决的世人公认的三大命题——容颜不老、防癌抗癌和长命百岁。

第一、容颜不老。男人渴望容颜不老、精力充沛；女士希望青春永驻、风韵长存。本来人是无涯过客，匆匆而来，速速而去。生老病死是不可逆转的自然规律。但人们总奢望老得缓慢些，芳华留存得久远些。

现实中，绝大部分人过50岁鬓角挂霜，过60岁毛发渐白，70岁后时光在脸上划出道痕，耄耋之时，眼花耳背，百岁以后，强健者比较少。亘古至今，很多专家学者为实现人们美好愿望，付诸努力，但“老有少容者”仍寥寥无几。

解改性从阅历中察觉到有趣之事。先说植物：一是“返青”。他约10岁时，一次处于好奇，将父亲上庄稼剩下的一点鸡粪埋到自留地三棵老玉米根部。晚秋时节，其它玉米陆续黄干，而那三棵玉米仍旧青绿。二是“重生”。一种叫“卷柏”的柏树，折其枝叶，几天后枯萎，当将它浸入营养液中，几天后又变嫩绿。

再说人类：一是“脱胎换骨”。广东一50岁女士，生了一场大病，全身疼痛，腹如翻江倒海，上吐下泻，数日不止，医生诊断为急性胃肠炎伴病毒侵袭，阴阳失调，血脉不和，加上局部痉挛。西药、中药全用，外加针灸、按摩等，半月后症状消失，此人变化很大，仿佛年轻20多岁。从细胞学角度看，发病及治疗过程中，祛除了老化细胞和病变细胞，催促了新生细胞，所以人显得年轻。二是“浴火重生”。法国一女孩患重病，四次手术，五次化疗，痛不欲生，曾想自尽却心又不甘。实在难熬之时，挚友探望，问她现最想干啥，才能了却心愿。她说想去家乡小湖划船，开始被搀扶，慢慢能站起，又自己慢划，最后完全随心所欲，两个月后病竟然好了，她显得更加年轻漂亮。

解改性说，从上述例子中可得出一个观点：无论植物还是动物，在特定环境中或特殊情况下，其本质与相貌皆可逆转。现有部分人士，喜用牛奶嫩肤、红糖水养颜、鸡蛋清美容、蜂蜜水润燥、牙膏糊淡斑、黄芪霜去皱等，这只是表象，真正起作用的是通调五脏六腑，活化四肢百骸，由里而外透出光鲜亮丽。

他读过一位周先生早期写的《返老还童之术》论文，其核心有三：情绪、饮食、习惯。情绪方面，主要是活泼开朗，积极向上；平和包容，胸怀坦荡；不急不躁，乐观阳光等。饮食方面，突出“少与多”。即少荤多素，少精多粗，少粮多蔬，少盐多醋等。习惯方面，着重强调：规律生活，戒烟限酒，适度锻炼，睡眠充足等。

解改性强调，欲养颜，先养心，少管事，多找乐。深秋时，公园里有个8岁男孩在津津有味地吃冰激凌，旁边一个中年女士指着那孩说，小朋友少吃冰凉的，这样会损伤脾胃和牙齿。男孩说，我奶奶90多了，气色不老。女士问，这与你吃冰激凌有啥关系？男孩答，奶奶她不爱管闲事。东方电视台播出的《妈妈咪呀》节目，其中有母子出演，妈妈41岁，儿子18岁，但乍一看很像姐弟俩。主持人问是何因母亲如此年轻，母亲爽快地答：“少管闲事，多睡懒觉呗。”

太原有位94岁的老将军，精神矍铄，鹤发童颜；声如洪钟，侃侃而谈；身体硬朗，步履矫健。问其奥秘，答曰：“身经百战，世事看淡，笑对人生，活着是赚，除了生死，啥都不算。”

解改性风趣地说，看那弥勒佛整日笑呵呵，寿命可达8万多。其庙门对联是：大肚能容容天下难容之事，慈颜善笑笑世上可笑之人。有修养较高的女士写了篇《我正在改变》劝世文，读后受到精神洗礼。

改善容颜主要是精神因素，但药理作用亦能辅助其效。国内某中医药科研所的专家，将50岁至60岁的部分亚健康人群分两组，A组服普通的补益类药，B组服上品皂苷类药。百日后，B组人群明显比A组人群年轻10多岁。

解改性说，可以肯定，只要方法正确、措施得当、功夫到位、保留芳华、延缓衰老是能够实现的。

第二、防癌抗癌。提到癌症，多数人存恐惧心理，尤其该类患者“谈癌色变”，这是因为医界对这类病治愈率太低而造成的。据世卫组织公布的数字，全球患癌人数2023年1850万，2025年将增至3050万。据相关数据显示，中国现已成为癌症发病率第一：2024年为475万例，超过第二名美国（228万例）和第三名印度（132万例），中国2025年患癌数（估算）可达520万例。这是何等的触目惊心呀！

很多人认为，只有老年人得癌症，现实中越来越多的年轻人也被确诊为癌症。癌症排名前三的分别是乳腺癌、肺癌及结肠癌，死亡率排前三的分别是肺癌、结肠癌及胃癌。

可悲的是，号称“世界肺癌研究领域顶级专家”罗斯·卡米奇（美国科罗拉多大学肺癌中心主任）20多年努力让患者延长寿命，不幸的是3年前他被确诊为肺癌晚期。如今他公开承认“无法治愈”。

解改性说，罗斯·卡米奇是伪专家，连自己的病都治不了，怎么给别人治病？在治癌方面有诸多研究，首先要搞清其发病原因。权威学者称：癌症是由遗传基因、环境（社会环境、自然环境）问题、生活习惯、免疫异常等诸多因素构成的。

实际上，癌症是疑难杂症种较难医治的一种慢性病。健康管理专家研究认为：遗传基因占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

医学专家通过对多名患者分析，结论主要有三点：一是心理状态，二是生活习惯，三是体质差异。若能解决上述问题，即可不患癌或少患癌。

心理因素居第一。有高人指出：身体有病者，不一定心理有病，而心理不健康者，肯定身体不健康。众生之中，确有因心理不健康，而导致恶果的。例一：有一老头潜伏肺癌，在电梯里抽烟，与他一起下楼的中年医生善意提醒：此处空间狭小不宜抽烟，而老头说，抽烟是自己的权利，别人不该管。出电梯后，老头仍火冒三丈，暴跳如雷，即刻倒地，一命呜呼。其家人把中年男医生告上法庭，法官经核实，判医生无罪。例二：重庆一辆公交车靠站时，一女的忘记下车，司机刚开出，她要求停下，司机按规定要到下个站点停，那女的（乳腺癌患者）先吼叫又拽拉方向盘，导致车翻江人全亡。

生活习惯是第二。北京有个老布是作家，他家境好，食精米细面，品山珍海味，肥吃海喝，烟酒无度，昼夜颠倒。最后感腹部疼痛，医生诊断为膀胱癌晚期，需做手术，但后期不好说。老布悔之晚矣。

上海的于娟为工作而奔忙，加班加点，三餐不定，饥饱不匀，日积月累，罹患胃癌。医生诊后说已到晚期，难以治愈。人的命，可自控（60%是生活方式），若放纵，必告终。

还有懒惰不动亦生癌。太平洋中部有个瑙鲁国，是鸟的天堂。该国以输出鸟粪为主要经济来源，那里居民勿需做任何工作，一切由政府包办，并且每人每年还发给约10万美金供其享用。这些民众40多岁就有五高（高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高胆固醇）伴肿瘤，活过60岁的仅占1.3%.

体质差异是第三。此处差异主要表现在：有人血液呈酸性，有人血液呈碱性，最好的是弱碱性。健康人血液（PH值）在7．35至7．45之间。酸碱度（即PH值）为7时，属中性，低于7的是酸性，就会生重病。有个定论是：酸性体质者不一定全患癌，但所有患癌者，全是酸性体质。若想不生重病，就要控制酸性食品摄入量，应多吃碱性食品。

解改性从大量资料中发现，患癌并不可怕，关键是要有战胜病魔的信心和毅力。复旦大学教授潘肖珏，工作兢兢业业，到处讲学，著书立说，成绩斐然。但命运多舛，40多岁，患HER—2阳性乳腺癌（伴淋巴结转移）、双侧股骨头坏死及冠心病。按常规疗法，先手术再放化疗。可糟糕的是，一放化疗她的心脏就承受不了，股骨也疼得厉害；若不放化疗，癌细胞就转移扩散。在最困惑迷茫之时，复旦校长和工会主席看望她，鼓励说，你要拿出治学的精神和勇气，认真研究并获取最佳的精准方案，力求予以突破。于是，她振作精神，不认命、不气馁、不盲从，放弃化疗，使出三把利器——用月见草油抗癌、用甲壳素调酸碱、补充硒元素等，调动一切积极因素，用西医治表之方、中医治本之法、易医调心之术，全方位、多角度综合治疗一体多病，取得了满意的效果，打破了医生说她“存活一年左右”的预言，成为驰名中外的康养大师。

有位叫露易丝·海（美国洛彬矶人，心灵导师、作家及演说家）的人，患癌已到晚期，医生说她能活6个月。此人贤良淑惠，知书达理，不做手术，另辟蹊径，竟凭正念冥想及饮食调理，驱除癌魔，活了90岁。潘肖珏教授说，西医强大，中医伟大，易医神奇。露易丝·海就是将易医发挥到极致、创造医学奇迹的典范。所谓易医，即将易经精髓与中医理论紧密结合，揉和音乐疗法、视觉感官疗法、意念疗法等的一种特别医治疗法。此法不容小觑。话说古时有御使去某地遇到难事，他束手无策，积郁成疾（食道有癌变），近处名医用经典方药治疗无效。又请一位大名医，该名医懂易术，对患者望闻问切后，开了个“调月经方”，拂袖而去。该患者逢人便说，什么大名医，简直是庸医，结果他就在每每的捧腹大笑中病痊愈了。

还有一位（国内某电视台摄影记者）患了前列腺癌已到晚期，医生说，做手术能活半年，不做只有三个月。他想如此短的生存期，干脆啥也别想，随意转悠吧。他将车卖掉，带着相机，由国内到国外转开了。行走中，视野开阔，精神愉悦，心胸豁达，压力释放，巨噬细胞不断增加，接连转了40个国家，癌细胞早已荡然无存。事实告诉人们：正确的方法，坚强的毅力，执着的信念，乐观的态度等，皆可除顽疾。

第三，长命百岁。解改性说，昔日称“人活七十古来稀”，而今是“人活七十不稀奇”。据2006年《世界卫生报告》显示，人均寿命最长的国排前五名的是：日本、澳大利亚、加拿大、法国、西班牙。令人十分不爽的是，2024年中国人均寿命为79岁，日本为84.1岁。从道义上讲，侵华日军在中国搞“三光”、“南京大屠杀”、东北“731活体实验”及多种“细菌战”等，惨绝人寰，罪恶滔天。若将其暴徒千刀万剐、灭绝其种族也不为过，更难平中华民族之愤。但事与愿违，日本国民重保健，发病率低，医疗机构冷淡。而中国的医院像赶大会，药店遍布村镇。实在令人匪夷所思，痛心疾首。

生命科学家对寿限的解释有三：一是按“生长期”倍数算。人的生长发育期25岁，5—7倍，即125—175岁；二是按“性成熟”倍数算。人的性成熟期为14—15岁，8—10倍即110—150岁；三是按细胞分裂算，人类细胞分裂50次以上，每次需2.4年，据此推算，可达120多岁。

古时秦始皇为长寿，苦寻“长生不老药”，但终未找到，49岁亡。他所指的长寿药即“肉灵芝”，真正的野生肉灵芝存世上亿年，据专家研究，它是非植物、非动物、非菌类的第四种生命体。《王刚讲故事》中提到，有一老太常喝其水，90多岁仍体力不衰。据相关信息，真正野生太岁价比黄金还贵。

解改性说，真正使人生长寿的不外乎心理、饮食、运动、习惯等方面。有位老者欲著长寿之书，想找到长寿真谛。曾派出几路记者，到世界几个长寿区实地访问取“真经”，大半年后各路记者返回，其结果不谋而合：与世无争的生活态度，与人为善的包容胸怀，返璞归真的简洁方式，积极乐观的生活作风。

心理方面。研究发现，人类65一90%疾病与心理有关。乐观者既有好心(爱心、善心、真心)，又有好情(友情、亲情、爱情)。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐；友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。人有好心情，内啡呔释放多，微循环得改善，免疫力就提高。人若心理平衡，生理就平衡，即可不生病。所以，良好的情绪，乐观的心态，可延年益寿。爱国将领张学良被蒋介石囚禁后，心理几近崩溃，他是叱咤风云之人，这样被禁，如同雄鹰禁巢穴，又似猛虎困笼中。无奈之下，他研修基督教，排五味杂念，悟四大皆空，每日大笑一次，释放胸中郁闷。持之以恒，终活101岁。

饮食方面。《黄帝内经》指出，长寿的前提是，科学膳食，保证摄入足够的营养成分，强调饮食均衡，需遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，主张食物多样性与季节适应性相结合，以调和阴阳、补益精气。

锻炼方面。运动能长寿，勿容置疑。最好的运动是步行，做到三、五、一七。“三”就是每次30分钟，走三公里；“五”即每周至少运动五次；“一七”指运动量，即年龄加心率等于170。如50岁，运动到心跳120次，即170；60岁，运动到心跳110次（以此类推）。雷洁琼爱走路，活到95岁；陈立夫善步行，活到100岁。有个“狼医生”故事，某动物园里，有鹿和狼，人们怕狼吃鹿，就将狼消灭了，结果适得其反。园里没狼，鹿只吃不动，疾病缠身，早死。无奈再买些狼放入，狼追鹿奔，鹿又充满活力，延长了寿命。

据史书记载，魏晋时，邯郸人王烈勤劳并喜吃野薯而老有少容，活到300岁；南北朝时南阳襄城老者生活简朴，善食五谷，活到240岁；唐及五代高僧中，慧昭清心寡欲，善待弟子，活到290岁；明朝张三丰创立武当派、苦练太极成宗师，活到219岁。

从全球看，著名的高寿者是：英国的卡恩、日本的满平、中国的李庆远。他们共同处：一是心胸宽广，积极向上；二是膳食科学，吃含胚芽有机食品，七八分饱；三是起居有常不妄劳作，充分沉睡。具体讲，卡恩气度宽宏、乐善好施，活209岁；满平热爱生活，注重养生，活242岁；李庆远是医药学家，除优良习惯外，常饮自制药茶，活256岁。

解改性坦言，人活着是：洞察世事，看破红尘，感悟人生，智慧生存。应做到：敞博大胸襟，怀感恩之心，纳万物精粹，享生活之美。

解改性欣喜地说，忆往昔，苦辣酸甜尝过；看今朝，衣食住行无忧。生于华夏，幸甚之至；活在当代，快乐无比。若能深刻领悟民俗学导师王春生先生的“每日一语”，坚持“六点养生”法，健康活百岁甚至更长，完全可以实现。

医学的最高境界是养生。国家实施大健康策略，只有重视养生，科学养生，才能远离疾疾，才能有效提高全民的健康水平。

           作者简介：赵延龄，退休教师，住范里镇南苏村。喜爱文学，热爱文苑，爱读文友作品，古稀之年愿在文苑温馨大家庭安享晚年。