衰老过程是人们不可避免的自然规律。进入老年后，人的各种生理机能都进入了衰退阶段，身心也发生了一系列变化，如老眼昏花、听力下降、味觉迟钝；老年人的行动以及各项操作机能变得缓慢、迟钝、不协调，甚至笨拙；记忆力减退，说话重复唠叨，再三叮嘱，总怕别人和自己一样忘事；许多老年人习惯根据老经验办事，固执而刻板；工作能力下降，甚至产生老朽感和无能感；有些老年人以自我为中心，常常影响人际关系，乃至夫妻感情；有的甚至体弱多病，给晚年生活带来痛苦和不便……

由于老年人的生理、心理和社会生活都发生了许多变化，我们就必须按照老年人的特点来安排老年人的生活和学习。

在实践中，我是这样过好老年生活的：

（一）

首先是增强体质，活动筋骨。从我丢开土地劳作起，就买了一辆电动三轮车，坚持每日沿环村大道转上20多里路，行进中有微风陪伴的清爽，有大地气息的滋养，有太阳光照的相随，有鸟叫虫鸣的歌唱，有听不够的欢声笑语，有左右逢源的风景……这会让人心情舒畅，眼明心亮，那些柳绿花红、碧绿的旷野，那些茂盛的果林，那些海洋般的庄田，还有那诸多的枝繁叶茂的花花草草，飘扬着醉人的芳香，看着它们在雨水的滋润下疯一般的狂长，瞅着它们的花开花落，喜看那毛茸茸的小果一天天长大，又一天天地变红或发黄；看那珍珠般的葡萄晶莹剔透，真的一步一个景。更有那机来车往，人流不息，收获的，播种的，忙得农人们不亦乐乎……

有时，我还在树荫下，找几个人坐下来聊聊天，回味着趣味往事，谈论着国内外大事，加上侃侃闲、抬抬扛，畅所欲言，乐不可支！

无形中，这就畅开了心扉，强健了身体，让人心情舒畅，乐观向上，我觉得这就是老年人的精气神所在！

（二）

根据老年人生活方式的变化，遵循“生命在于运动”的原则，适当地做一点家务劳动，参加一些社会工作，从事一些自己的爱好和消遣。这不但是必要的，也是必须的，还是老年人的精神营养。

由于离、退休和体弱多病，老年人与社会的交往变少了。看的和想的也少了，有点孤陋寡闻，慢慢对外界就漠不关心了、反应也迟钝了并缺乏生活的动力。有人误以为这是“享清福”。其实这不是，而是自甘落后，自觉“等死”。有的还觉得“老来无事”，便迎合社会不良风气，沉溺于赌博，这是很不好的现象。因此，我们要根据老年人的生活特点，遵循“生命在于运动”的原则，适当地做一点家务劳动，参加一些社会工作，从事一些自己的爱好和消遣。

实践中，我就是这样干的：选择性地做一些力所能及的活计。比如看看娃，扫扫地，或家务中的一些零碎琐事。有时还适度地在田间为儿女们锄锄草，更多的则是读读书，看看报，记记笔记，甚至写一些稿子，有些人也选择练书法、学画画，这也是一种不错的选择。

儿子转运带全家外出打工，留下一个宅院长满了草。我就除草灭虫，收拾杂物，把院子深翻了一遍，打成畦，撒上政府发放的有机肥料，种上各种蔬菜。如菠菜、黄瓜、脆瓜、豆角、茄子、西红柿、辣椒、南瓜等。并适时打药、浇水。现在，豆角蔓已爬上架子，一簇簇的豆角倒挂在豆蔓上，个个都有一尺多长。两天摘一次，每次都摘一大把；脆瓜两天打一次尖，每条蔓上都平躺着两三条、七八寸、比胳膊还要粗的脆瓜；西红柿架上满是花果，大的渐红，霎是好看；茄子紫红色，每株上都挂着好几个……整个宅院的蔬菜，生长旺盛、果实累累，香气扑鼻。因为吃不完，就送给几个孩子的家庭和街坊邻居们品尝。既活动了我和老伴的筋骨，又拉近了我和孩子以及邻居们的距离，何乐而不为之？

（三）

人到老年，吃饱了、穿暖了、往往就感到满足了。其实这是一种松懈不前的守旧观念。我们应该活得更有尊严、更有价值，把尊严与价值当成老年人的精神支柱来看待。

我觉得，虽然老了，但不能闲着，因为有了事干，你才会有了惦记的东西，精气神也才会永葆愉悦与旺盛。

因此，在日常生活中，要巧用一切休闲时间，手捧一本书或夹一张报，认真地看、细细地品，享受着文字的美味，寻找着你想要的收获，并把所思、所想、所见的，拿起手中笔，将时光留住，把美好的真情印记下来，要活到老，学到老，学有所成，学有所获。正如赵宏元老师在文章中提到:“古往今来，老年人都期盼延年益寿，然‘神丹不灵’，‘妙药不行’，‘求医无应’，‘拜佛无用’，因此，精神养老、健康生活才是最好的方式，最佳的选择，最优的路径。”所以，我在群众的鼓励和支持下，利用一切可能利用的时间读书看报，摘抄文章中的精语妙句，并将其汇集成册，便于经常翻阅。在此基础上，我又把在农村的所见所闻，尝试着写成稿件发往报社和网站。

采访与写稿，成了我老年生活的一部分。就是因为有了习文与写作，才使我的老年生活，避免了枯燥无味，没有了疲倦之感，吃饭也香，睡觉也甜，特别是发表之后，更是喜上心头，觉得这时的老年生活才更加有滋有味。